In het blog fysieke pijn is vaak opgeslagen emotionele pijn kan je lezen over mijn ervaring met pijn en hoe ik dit link naar emotionele onverwerkte pijn.

In het blog de relatie tussen Psoas en trauma – deel 1: uitleg heb ik wat meer globale uitleg gegeven over de relatie tussen de Psoas en trauma.

Mocht je die blogs nog niet gelezen hebben, dan adviseer ik je om dat eerst te doen voor je verder gaat met dit blog.

In dit blog wil ik graag wat meer vertellen over de diverse klachten die verband houden met de Psoas.
Ik heb een video hierover opgenomen die je hieronder kunt bekijken.
Het blog gaat verder onder de video.

Menselijk lichaam is complex

Ons lichaam is een complex geheel.
Het ene stuurt het andere aan, of heft het op.
Alles is erop gericht om het lichaam in balans te houden: zowel fysiek, emotioneel, hormonaal, energetisch etc.
Het is dus lastig om er zomaar één ding uit te pakken en toe te lichten, zonder het verband met andere dingen duidelijk te maken.

In grote lijnen geven de botten, huid en spieren vorm aan ons lichaam.
Aangezien de Psoas een spier is, zal ik nu wat dieper ingaan op de spieren

Werking spieren

Er zijn diverste soorten spieren, maar ik zal hier de zogenaamde “skeletspieren” nader toe proberen te lichten.
Onze spieren hebben een aantal taken:

  • zorgen dat de botten kunnen bewegen
  • bescherming van onze ingewanden, bloedvaten en zenuwen
  • warmtebron (bijproduct als spieren samentrekken)

Spieren zitten aan het bot vast d.m.v. een pees.
Als een spier samentrekt, dan wordt deze korter en dikker.
Een spier kan alleen trekken en niet duwen.
M.a.w. er is dus een andere spier nodig om de samentrekking weer op te heffen.
Het makkelijkste voorbeeld is wel de biceps (agonist) en de triceps (antagonist).
Daarnaast heb je dan nog “synergist”en “fixator”die de agonist ondersteunen en voor stabilisatie zorgt.
Doorgaans zijn dit dieper liggende spieren.

Heupen hebben een centrale rol in het lichaam

Onze heupen hebben een zeer belangrijke functie in ons lichaam.
Het is dan ook zaak dat dit gebied gezond & flexibel is.
Onze heupen zijn verantwoordelijk voor:

  • zitten
  • staan
  • draaien
  • reiken
  • buigen
  • lopen
  • balans in het lichaam
  • dragen het gewicht van het lichaam
  • ondersteunt het lichaam zowel statisch als dynamisch
  • etc.

De Psoas is als een tentharing

De heup heeft meerdere spiergroepen.
Eén daarvan heeft meer verantwoordelijkheid: de Psoas.

  • stabiliseert het wervelkolom
  • beschermt het wervelkolom
  • zorgt voor flexibiliteit in de heup

Als je een beeld zou moeten maken van de functie of belangrijkheid van de Psoas, dan zou je een tent voor kunnen stellen.
De tent zet je vast met diverse haringen in de grond.
Op deze manier staat hij stevig verankert en is hij in balans.
Er hoeft echter maar één haring los te raken om de stabiliteit van de gehele tent te ondermijnen.
Zo is dat ook met de Psoas.

Fysiek en brein zijn met elkaar verbonden

Als we in gevaar zijn wordt er een signaal door ons brein naar het lichaam gestuurd.
Cortisol en adrenaline wordt aangemaakt om het lichaam voor te bereiden om te vechten of te vluchten.
De Psoas trekt samen als een soort van “bal”, oa om de buikorganen te kunnen beschermen.

Een spier die continu aangespannen is, verkort.
Spieren zitten weer middels pezen vast aan onze botten en op die manier zorgt een constant aangespannen spier, voor een “andere” houding.
Dit vinden we dan terug in bijvoorbeeld:

  • beenlengte verschil
  • scheefstand bekken en/of rug
  • gekanteld bekken
  • knie problemen
  • heupproblemen
  • rugproblemen
  • etc.

Bovengenoemde klachten herkennen we denk al snel.
We krijgen daar dan specifieke oefeningen voor, pijnstilling, massage of aangepaste zooltjes oid.
In weze is dit symptoombestrijding, want de oorzaak, wordt niet aangepakt!

Aan de andere kant zijn we ook niet gebouwd om de hele dag te zitten.
Door te zitten, en in weze een “buig” houding aan te nemen, spannen we de Psoas ook aan.
Hierdoor stuurt het lichaam op zijn beurt ook weer een signaal naar het brein wat dit vertaalt als “gevaar”
en op zijn beurt nog meer cortisol en adrenaline aan gaat maken.
En dan zitten we in weze gevangen in een negatieve spiraal.

Gevolgen niet alleen fysiek maar ook emotioneel

Een gespannen Psoas heeft niet alleen fysieke gevolgen, ook emotioneel brengt het je uit balans.
Ik heb al uitgelegd dat de Psoas en de Vecht/Vlucht reactie, sterk met elkaar verbonden zijn.
Dit wordt aangestuurd door je Autonome Zenuwstelsel.
Emotioneel heeft dit ook gevolgen:

  • bijnieren maken stresshormonen aan
  • je voelt je waakzaam en alert
  • seksleven verslechtert (stijfheid en pijn in de heupen en slechtere doorbloeding)
  • oppervlakkige ademhaling
  • weinig energie & vermoeidheid door uitputting van bijnieren
  • hormonale disbalans
  • lichamelijke pijn
  • slecht slapen
  • door constante “Overlevingsmodus” slaan we vet op

Het lichaam is als een ketting

Ook hier zie je dat het één het andere beïnvloedt.
Neem je seksleven: als je heupen strak en pijnlijk zijn, dan kan je ze minder goed bewegen.
Hierdoor wordt dit gebied slechter doorbloed.
Er stroomt weinig energie doorheen.
Seks is beweging, maar seks is ook emotie en ook weer hormonaal.
Als je pijn hebt in je bekken, heb je ook minder zin in seks.
Of er minder plezier in.

Hetzelfde geldt voor bewegen.
Je spieren verkorten doordat ze aangespannen zijn.
Hierdoor krijg je een verkeerde spierbelasting.
Dit veroorzaakt pijn.
De pijn zorgt er voor dat je nóg minder gaat bewegen, met als gevolg: nóg meer pijn!

Buikorganen komen onder druk te staan

De Psoas ligt zeer dicht tegen de organen in je buik aan.
Als dit verkort en verdikt, is er dus minder ruimte voor deze organen.
Die gaan op hun beurt slechter functioneren.
Voor mij verklaart dit veel van mijn klachten:

  • spastische darm
  • blaasontsteking
  • problemen met mijn nieren
  • vermoeidheid / uitgeputte bijnieren
  • last van baarmoeder en eierstokken
  • maagzweer
  • obstipatie of diarree
  • etc.

Een gezonde Psoas zorgt voor een betere levenskwaliteit

Ik hoop dat ik je ondertussen heb kunnen overtuigen dat het zeer belangrijk is om ervoor te zorgen dat je Psoas weer gaat herstellen.
Dat hij weer op lengte gaat komen, niet constant aangespannen is en gaat ontspannen.
Ik zal een aantal voordelen noemen:

  • lichaam kan beter bewegen
  • soepeler lichaam
  • betere lichaamshouding
  • minder pijn
  • meer energie
  • minder buikomvang
  • betere kwaliteit van leven
  • diepere ademhaling
  • organen functioneren beter
  • rust in je hoofd en lijf
  • ontspannen
  • balans (zowel in je lichaam als je hoofd)
  • beter geaard
  • etc etc etc

Ik kan hier nog wel even doorgaan.
Kortom: je gaat je echt VEEL beter voelen.
Gelukkiger, spontaner, creatiever, speelser etc.

En ook dit is een ketting: want meer beweging zorgt weer voor meer energie, warmte, blijheid etc.

Het is dus zéér belangrijk om met de Psoas aan de slag te gaan.
HOE, dat leg ik je uit in deel 3.

Tip: lees ook de blogs:
de relatie tussen Psoas en trauma – deel 1: uitleg en
Fysieke pijn is vaak opgeslagen emotionele pijn.

Dat vult dit blog zeer zeker aan!

 

3 Comments
    1. Hallo Inge, mijn excuses voor mijn late reactie. Deel 3 is er al lang hoor. De hele serie is af en als het goed is staan er links naar de anderen. Maar ik ben hier nog niet zo heel erg goed in allemaal, dus wellicht is er geen link maar ze staan wel allemaal op de website onder blogs.

Leave a reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *