Herstel de Relatie met je ZELF: 5 tips!

Herstel de Relatie met je ZELF

Waarom komen we vaak in situaties of een relatie terecht, die we eigenlijk niet willen?

In dit blog deel ik dé 5 TIPS om dit te doorbreken + uitleg.

  1. Onderzoek de relatie met je ZELF
  2. Ga leven in de VRAAG
  3. Onderzoek je LAST
  4. Macht vs Onmacht
  5. Vertrouwen

In een ander blog heb ik uitgelegd waarom we vaak in situaties en een relatie terecht komen, die we eigenlijk niet willen.
Mocht je die nog niet gelezen hebben, dan kan dat hier.

Wie ben je werkelijk?

1) Onderzoek de Relatie met je ZELF

Om te weten wat nu echt goed voor je is, zal je eerst moeten onderzoeken wie of wat je nu eigenlijk precies in de kern bent.

En dan heb ik het niet over je spiegelbeeld of dat wat je op je CV zet.

Dit gaat verder dan diploma’s, uiterlijk, status, titels, geld of diagnose.
Want dit soort dingen zijn verhalen.
Kledingstukken die jij om je heen hebt verzameld en waar anderen je aan kunnen herkennen.
De buitenkant waarmee jij je onbewust bent gaan identificeren maar in weze je ware kern bedekt.

Om dit te kunnen doen zal je dus echt naar binnen moeten keren.
Stil moeten gaan staan wie of wat jij in essentie bent.
Dat is niet in 1 dag gedaan en vereist ook moed.

Stel vragen ipv conclusies trekken

2) Ga leven in de VRAAG

Alles waarmee jij je tot nu toe geïdentificeerd hebt zijn conclusies
Het zijn verhalen die jij hebt aangenomen als waarheid.
Echter, ze zeggen niets over jou of wie of wat je in de kern bent. 

Om dit te veranderen / doorbreken is een belangrijke stap om eens te gaan letten om alles wat je zegt of denkt. 

Vervolgens stel jezelf de vraag:
Is dit een conclusie of is dit een vraag?

M.a.w.: zit het vast of is het open?
Voelt het licht of voelt het zwaar?

Check jezelf maar.
Als je angst voelt, dan trekt alles samen.
Je lichaam spant letterlijk aan en verhard.

In liefde ontspan je je.
Je lichaam is zacht.
Er is geen harde overgang tussen binnen- en buitenkant.
Tussen jou en de ander.

Dit is net zo bij een conclusie of vraag.
Conclusie’ is net als angst en ‘liefde is net als een vraag.

Als je wel eens iets gedaan hebt met heel je Hart & Ziel, dan had je waarschijnlijk de volgende ervaring:

Er bestond geen tijd of ruimte meer.
Er was geen binnen of buiten.
De ander of jezelf.
Alles was in flow.

In je hart, je kern, intuïtie is er ook flow.
Dit voelt licht en onbegrensd.

Draag jij de last van een ander?

3) Onderzoek je LAST

Een last dragen we allemaal.
Maar veelal dragen we onbewust en ongemerkt de last van anderen.

Kinderen doen dit al uit loyaliteit en liefde voor hun ouders.
Vaak ook uit angst.
Dit gedrag wordt dan onbewust voortgezet als volwassene.

Je “zorgt” dan voor een ander.
Soms moet dit gebeuren en kan het niet anders, maar dikwijls:

  • bouwt je eigen last al op
  • wordt het te complex
  • duurt het TE lang
  • is er geen goede verdeling meer 

We zakken dan letterlijk & figuurlijk door onze hoeven.

In een vliegtuig krijg je niet voor niets de instructies om eerst je eigen zuurstofmasker op te doen, voor je die van je kinderen bevestigt.
Het is dus belangrijk om te onderzoeken hoe dit precies zit met jouw last.

  • Is deze alleen van jou, of ook van een ander?
  • Hoe is de last verdeelt?
  • Ben jij de pakezel van het gezin?
  • Kunnen anderen wellicht ook iets dragen?
  • Waarom doe je dit wel of niet?
  • Welke gedachte, overtuiging, emotie zit hier onder?

Zelf trok ik altijd alles naar me toe.
‘Ik doe het wel!

Het gaf mij een gevoel van belangrijk zijn.
Onmisbaar.
En ik wilde de anderen ontzien.

Dat ik hier anderen juist mee ontkracht, had ik niet door.
Daarnaast pleegde ik roofbouw op mezelf.

Pas later kwam ik er achter dat ik graag anderen wilde redden in de ijdele hoop dat zij mij dan weer zouden redden.
Ik kon simpelweg mezelf niet redden.

Deels omdat ik mezelf niets waard vond en deels omdat ik de confrontatie met mezelf niet aandurfde. 

Redden of gered worden….wat heeft jouw voorkeur?

4) Macht vs Onmacht

Ongemerkt voelen we macht als we zorgen voor een ander:

  • Alles wordt door ons geregeld
  • Wij zijn de zorgers en redders
  • De touwtjes blijven in onze handen
  • Maximale regie & controle
  • Door te doen blijven we in beweging

De vraag is:
Wat gebeurt er als je dit eens omdraait?

  • Dus als jij zelf nooit iets doet, ga dan eens doen!
  • Als jij nooit eens iets beslist: ga dan beslissen!
  • Of als jij altijd alles regelt, regel dan eens niets!
  • Ben jij altijd bezig en regel je altijd alles voor iedereen; doe dan eens niks!

Zo kwam ik er achter dat door te doen en in beweging te blijven, ik een soort van controle had.
Ik kan echt niet tegen niks doen.
Als het allemaal uit mijn handen ligt.
Als ik ben overgeleverd aan wat een ander beslist of regelt.

Dit roept bij mij een gevoel van onmacht op.

Het gevoel van onmacht brengt mij direct terug naar vroeger toen ik klein was.
Of toen ik als vrouw niet fysiek opgewassen was tegen een man.
Dit gevoel roept een diepe angst op!

Als je dit ontdekt bij jezelf, dan heb je een angel te pakken.
Dátgene wat je gedrag stuurt!
Dan weet je ook beter waar je aan te werken hebt.

Voor mij persoonlijk is dat:

  • meer stil gaan staan
  • de controle loslaten
  • het gevoel van onmacht toelaten
  • Zodat het kan helen
  • Op die manier verwerk ik oud trauma i.p.v. er voor weg te blijven rennen.

Een ander vertrouwen start eerst met ZELF vertrouwen!

5) Vertrouwen

Als je voorgaande punten meer en meer gaat integreren in je leven, ga je jezelf op een veel dieper level leren kennen.
Dit is nodig om het vertrouwen IN en OP jezelf te vergroten.

Je kan pas op je zelf vertrouwen als je weet
wie en wat je bent in de diepste kern!

En vanuit dit zelfvertrouwen is het pas mogelijk om een ander te vertrouwen.
En dan, pas dán kunnen we stap-voor-stap een relatie met een ander opbouwen.

Nu hoef je niet te wachten met een (liefdes) relatie tot je dit allemaal uitgevogeld hebt.
Een relatie is enerzijds ingewikkeld, maar anderzijds ook weer een prachtige spiegel.

Dit zie je met name bij kinderen en dieren.
Zij zijn vaak nog puur en staan dichtbij hun eigen kern.
En spiegelen je vanuit die kern wat je zelf doet en uitdraagt.

Cursus Ontdek je Kracht & Talent

Met bovengenoemde tips kan je een heel eind komen.
Toch is het altijd fijn om daar hulp bij te krijgen.

Een coach of therapeut is niet voor iedereen financieel haalbaar.
Daar heb ik een speciale cursus voor ontwikkeld:
“Ontdek je Kracht & Talent”

Deze cursus is zeer krachtig in zijn eenvoud en geeft je direct inzicht en overzicht.

Meer informatie over deze cursus vind je HIER.


Voor meer informatie over Persoonlijke Begeleiding kan je CONTACT met mij opnemen.

Het blog waarom PTSS en Relaties dikwijls zo lastig zijn, is een voorloper en/of aanvulling op dit blog. Ik adviseer je om beide blogs te lezen zodat je een compleet beeld krijgt.

Bianca Dekker

Bianca Dekker

Bianca Dekker is de oprichter van PTSS de Baas. Zij is ervaringsdeskundige en frequent auteur van diverse artikelen.

Andere artikelen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ik heb een vraag

Via dit formulier kunt u een vraag stellen aan PTSS de Baas